MARATÓN EN MENOS DE TRES HORAS Y MEDIA

Se.

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

1

15 Km

Gimnasio

12*200 (39seg)

Gimnasio

Descanso

15 Km

20 Km

2

15 Km

Gimnasio

10*400 (88seg)

Gimnasio

Descanso

15 Km

20 Km

3

15 Km

Gimnasio

4*800 (3min)

Gimnasio

Descanso

15 Km

25 Km

4

15 Km

Gimnasio

12*400 (88seg)

Gimnasio

Descanso

15 Km

20 Km

5

Gimnasio

14*400 (88seg)

15 Km

5*800 (3min)

Descanso

10 Km

30 Km

6

15 Km

Gimnasio

15 Km

6*800

Descanso

15 Km

25 Km

7

Gimnasio

16*400 (88seg)

15 Km

6*800 (3min)

Descanso

15 Km

30 Km

8

20 Km

12*200 (39seg)

25 Km

3*1500 (5:35)

Descanso (14 Km)

5 Km

20 Km (16k en 65m)

9

25 Km

15 Km

29 Km (3k en 11:20)

10 Km

Descanso

10 Km

25 Km (4:04)

10

15 Km

3*1500 (5:30)

12 Km

15 Km (2*1600 en 6min)

Descanso

10 Km

32 Km

11

20 Km

20 Km

12*400 (85 s)

20 Km

Descanso

10 Km (40 min)

15 Km (10k en 39min)

12

25 Km

32 Km

15 Km

32 Km

Descanso

8 Km (40 min)

25 Km (4:40)

13

15 Km

6*800 (3min)

20 Km

2*3000 (11:45)

Descanso (20 km)

15 Km

33 Km

14

14 Km

12*400 (90seg)

20 Km

4*1600 (6min)

Descanso (12 km)

10 Km

29 Km (1:57:00)

15

14 Km

16 Km (70min)

20 Km

3*2500 (9min)

Descanso

12 Km

29 Km (2:07:00)

16

8*400 (85seg)

27 Km

3*3000 (12min)

15 Km (3*1600 a 5:45)

Descanso (20 km)

15 Km

10 Km (37 min)

17

15 Km

Descanso

12 Km

Descanso

10 km

Descanso

Maratón

Currículum deportivo 2015
Currículum deportivo 2015
curriculum deportivo apolana totum sport[...]
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