PLANES DE ENTRENAMIENTO

En ésta página os presentamos algunos de los planes de entrenamiento que hemos podido recoger de las revistas especializadas. En principio y como se ve en el menú solo publicamos uno para preparar una media maratón y otro para una maratón, esperamos poner alguno más, pero... ¡hay que probarles!

Extructura del entreno


Tres días de rodaje por sensaciones. Siempre después de trotar hacer gimnasia general

Un día de series largas. Después de las series siempre estirar.

Un día de series cortas.

Un día de rodaje largo. Éste es preferible que sea progresivo.

Actividad común a los días de las series:

Antes de las series trotar 20 minutos

Después de las series trotar 15 minutos

Intensidad: Ponemos el ritmo medio, lo que significa que debemos empezar algo más despacio y acabar un poco más fuerte.

 

Currículum deportivo 2015
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